Et 24-timersløp høres kanskje helt sprøtt ut, men det er faktisk fullt mulig for vanlige folk å gjennomføre. Du trenger ikke være toppidrettsutøver for å klare det — du må bare være litt sta, ha en plan og like å pushe egne grenser.
Her får du noen enkle tips til hvordan du kan forberede deg best mulig, både fysisk og mentalt, før du står på startstreken.
🏃♂️ 1. Tren på å gå og løpe lenge
Mange tror at de må løpe fort for å klare et 24-timersløp, men det stemmer ikke. Det handler mer om å holde seg i bevegelse over tid.
Bygg opp kroppen gradvis med lange, rolige turer. Legg inn økter der du er ute i 3–5 timer, gjerne på variert underlag. Det viktigste er å bli vant til å være i bevegelse lenge, ikke å jage fart.
🥪 2. Spis og drikk riktig underveis
Mat og drikke er nesten like viktig som treninga. Du må finne ut hva magen din tåler når du er sliten.
Test ut energi-gel, sportsdrikke, bananer, brødskiver eller hva du liker — men prøv det på trening først.
I selve løpet er det smart å spise litt og ofte. Ikke vent til du blir sulten, da er det for sent.
🧠 3. Tren på det mentale
Et 24-timersløp handler minst like mye om hodet som om beina. Det vil komme perioder der du er lei, trøtt, kald og vil gi deg.
Det beste du kan gjøre da, er å ha en liten plan i bakhodet. Del opp løpet i mindre deler. Tenk bare én runde om gangen. Si til deg selv: «Bare én til.»
Og husk: alle som holder ut, får medalje — og en helt spesiell følelse av mestring.
🧤 4. Ha riktig utstyr
Været i Norge kan by på alt mulig, spesielt på natta. Ta med klær du kan skifte mellom, og husk hodelykt og refleksvest hvis løpet varer utover kvelden.
Ha gjerne et lite område ved start/mål der du kan sette tingene dine, fylle på energi, og ta korte pauser.
🕛 5. Planlegg søvn og pauser
Noen velger å ta små pauser underveis, andre holder det gående hele tiden. Finn ut hva som passer deg.
Poenget er ikke å være våken i 24 timer uten stopp, men å holde seg i bevegelse mest mulig effektivt. Små powernaps på 10–15 minutter kan faktisk redde natta.
💬 Til slutt
Et 24-timersløp er en opplevelse du aldri glemmer. Det handler ikke bare om å vinne, men om å teste grenser, kjenne på fellesskapet og oppleve den rare blandingen av slit og glede.
Så pakk løpeskoene, litt stahet og godt humør — og bli med neste gang. Dette blir gøy!